Почему вам не стоит отказываться от десертов

Почему вам не стоит отказываться от десертов

Когда речь заходит о диете, десерт, скорее всего, первое, от чего вы отказываетесь. Но, съев шоколадный торт, вы можете не испытывать чувства вины. Вот почему десерт может быть полезен для вас, согласно научным данным. А заказать доставку десертов на дом можно на https://dadiani.rest/menyu-i-dostavka/deserty/.

Why Eating Dessert Can Be Good For Your Health

Преимущества

Он снижает кровяное давление
Несколько кусочков шоколада каждый день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Гарвардское исследование 2011 года показало, что ежедневное употребление небольшого квадратика темного шоколада снижает кровяное давление у всех 1 106 участников. По их мнению, это объясняется тем, что шоколад с высоким содержанием какао (как в несладком или темном шоколаде) содержит большое количество флавоноидов — антиоксидантов, обладающих огромными противовоспалительными и иммунными свойствами.

Защищает от инсульта
Стоит повторить: темный шоколад действительно полезен для вас. В исследовании, проведенном среди шведских мужчин в возрасте от 45 до 79 лет, те, кто съедал примерно один квадратик шоколада, на 17% реже страдали от инсульта, чем те, кто полностью отказался от него.

Удовлетворит ваши желания
Сосредоточьтесь на контроле порций, что означает отказ от щедрого куска пирога или поглощения четырех или пяти печений за один присест. Положите коробку обратно в кладовку или морозильник после того, как вы убрали выбранную порцию, чтобы в дальнейшем не тянуться за добавкой.

Это поможет ограничить потребление сахара и жира
Если вы готовите лакомства дома, вы можете заменить сливочное масло другими ингредиентами, уменьшить количество сахара и даже добавить полезные добавки, например, орехи. Домашние десерты могут «удовлетворить вашу тягу к десертам более здоровыми способами», — сказала TIME Рейчел Джонсон, доктор философии, председатель комитета по питанию Американской ассоциации сердца (AHA).

Это вдохновит вас на активный образ жизни
Поскольку вы знаете, что вы едите, когда потакаете себе, вы также можете принять сознательное решение отработать это после. Если вы не можете жить без десерта, один из способов сбалансировать потребление сахара — оставаться активным в течение дня и придерживаться диеты с низким содержанием других добавленных сахаров, советует Джонсон. Прогулка во время обеда или посещение тренажерного зала после работы могут принести целый ряд других преимуществ для здоровья.