Почему массаж полезен для здоровья

Почему массаж полезен для здоровья

11.02.2022

Когда речь идет о релаксации, есть несколько вещей, которые ассоциируются у нас с ней: спа-салоны, уют у камина, лежание в постели до двух часов дня и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, у него есть и более терапевтические преимущества. А купить массажеры можно на сайте https://topbrands.az/ru/tovary-dlya-zdorovya/masazhery/.

6 Benefits of Massage Therapy - Why It's Important to Get Massages

Сам термин «массаж» на самом деле включает в себя широкий спектр различных видов массажа, начиная от шведского массажа (наиболее распространенный вид) и заканчивая массажем, который имеет более целенаправленную и конкретную цель, например, спортивный массаж, который направлен на помощь спортсменам в восстановлении.

Преимущества

Снять тревогу

Если вы страдаете от тревожности, то, согласно одному исследованию, массаж действительно может помочь значительно уменьшить симптомы. «Мы считаем, что массаж снижает симпатический тонус, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и повышает парасимпатическую реакцию», — говорит доктор Рапапорт, возглавлявший исследование.

Спите крепче

У вас проблемы со сном или вы страдаете от бессонницы? Массаж может помочь вам заснуть более крепко. «Сон связан с тем, насколько активна нервная система, — говорит Филд. А когда вам делают массаж, ваша нервная система сама замедляется под воздействием давления.

Кроме того, по ее словам, когда вы получаете более глубокий, восстанавливающий сон, это, в свою очередь, снижает уровень субстанции Р (нейромедиатора боли), что уменьшает общую боль. Так что если у вас что-то болит, массаж будет полезен вдвойне.

Боритесь с усталостью

Мы все там были: Вы всю ночь ворочаетесь, работа совершенно выматывает, и вы чувствуете, что у вас нет и пяти минут, чтобы сделать глубокий вдох. «Некоторые люди устают, потому что недостаточно спят», — говорит доктор Рапапорт. «Другие люди устают из-за некоторых биологических факторов».

Но независимо от причины вашей усталости, одним из простых решений является (вы угадали) массаж. На самом деле, исследование 2018 года, проведенное под руководством доктора Рапапорта, показало, что у людей, переживших рак молочной железы и получавших еженедельный шведский массаж, снизилась утомляемость — особенно изнурительный эффект болезни. Для достижения наилучшего эффекта, согласно исследованию доктора Рапапорта, попробуйте ходить на массаж раз в неделю.