-
Барашек на вертеле: особенности приготовления - 1 day ago
-
Что нужно знать перед покупкой стенки? - 26.01.2023
-
Преимущества аккумуляторных светильников - 26.01.2023
-
Особливості теплої підлоги - 26.01.2023
-
Преимущества железнодорожного транспорта - 17.01.2023
-
Преимущества деревянной посуды - 17.01.2023
-
Очистные сооружения для стоков и их установка - 13.01.2023
-
Дизель или бензин? Какое топливо лучше для авто? - 13.01.2023
-
Важность ношения рабочей обуви - 13.01.2023
-
Причины покупать железнодорожные билеты в онлайне - 13.01.2023
Названа безопасная норма орехов
МОСКВА, 19 апр – РИА Новости. В сутки следует потреблять не более 60 граммов орехов, об этом «АиФ» рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Как пояснила эксперт, норма – 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов – «лишние калории». «Сто граммов ореха – это 500–600 килокалорий, (также. — прим. ред.) возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта», — предупредила она.
По ее словам, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять—шесть половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука – 10–12 штук, кедровых орешков – столовую ложку с горкой.
Как отметила Денисова, орехи, несмотря на наличие жиров, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Так, исследователи из многих стран подтвердили факт, что регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет достоверно снижает риск возникновения атеросклероза, других сердечных заболеваний.
При этом лидер по содержанию омега-3, которая считается самой полезной для сердца и сосудов, – грецкий орех.