-
Как выбрать и купить сауну в Израиле? - 21 hours ago
-
«Королева» кухни — кастрюля - 06.08.2022
-
Дешевые билеты на самолет купить онлайн - 06.08.2022
-
В чем заключается услуга переезда под ключ - 05.08.2022
-
7 комнатных растений для окон, выходящих на север - 05.08.2022
-
Почему стоит доверить ландшафтный дизайн профессионалам - 04.08.2022
-
Профессиональный ремонт квартир - 04.08.2022
-
Особенности выбора подходящего брокера - 04.08.2022
-
Чем руководствоваться при выборе брокера? - 04.08.2022
-
Как правильно торговать на Форексе? - 04.08.2022
Названа безопасная норма орехов
МОСКВА, 19 апр – РИА Новости. В сутки следует потреблять не более 60 граммов орехов, об этом «АиФ» рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Как пояснила эксперт, норма – 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов – «лишние калории». «Сто граммов ореха – это 500–600 килокалорий, (также. — прим. ред.) возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта», — предупредила она.
По ее словам, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять—шесть половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука – 10–12 штук, кедровых орешков – столовую ложку с горкой.
Как отметила Денисова, орехи, несмотря на наличие жиров, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Так, исследователи из многих стран подтвердили факт, что регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет достоверно снижает риск возникновения атеросклероза, других сердечных заболеваний.
При этом лидер по содержанию омега-3, которая считается самой полезной для сердца и сосудов, – грецкий орех.