-
Дизайн интерьера онлайн: новые возможности для создания стильных пространств - 19.11.2023
-
Какую выбрать мебель для детской комнаты? - 16.11.2023
-
Безопасна ли покраска стен в дизайне детской комнаты? - 16.11.2023
-
Встраиваемые светодиодные светильники типа Downlight преимущества - 09.11.2023
-
Эстетика и функциональность: Роль архитектурного освещения в создании впечатляющих пространств - 24.10.2023
-
ПРОЕКТИРОВАНИЕ И СТРОИТЕЛЬСТВО СПА - 22.10.2023
-
Мебель для руководителей: стильный и функциональный интерьер для эффективной работы - 05.10.2023
-
Как долго служат пластиковые окна? - 02.10.2023
-
НАСТЕННЫЕ И ПОТОЛОЧНЫЕ КАРНИЗЫ - 27.09.2023
-
Какой коврик лучше в прихожей? - 20.09.2023
Названа безопасная норма орехов
МОСКВА, 19 апр – РИА Новости. В сутки следует потреблять не более 60 граммов орехов, об этом «АиФ» рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Как пояснила эксперт, норма – 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов – «лишние калории». «Сто граммов ореха – это 500–600 килокалорий, (также. — прим. ред.) возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта», — предупредила она.
По ее словам, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять—шесть половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука – 10–12 штук, кедровых орешков – столовую ложку с горкой.
Как отметила Денисова, орехи, несмотря на наличие жиров, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Так, исследователи из многих стран подтвердили факт, что регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет достоверно снижает риск возникновения атеросклероза, других сердечных заболеваний.
При этом лидер по содержанию омега-3, которая считается самой полезной для сердца и сосудов, – грецкий орех.