Да будет свет! Как создать в квартире правильное освещение?

Как грамотно продумать и сделать освещение в квартире, чтобы оно было полезным для всех ее обитателей, помогало в работе и отдыхе? Советуют офтальмологи и психологи.

Интерьерное освещение чаще всего относят к этапу наведения красоты в квартире. Эта ступень ремонта обычно находится между декоративными аксессуарами и выбором текстиля — шторами и подушками. В итоге у многих складывается впечатление, что свет в доме — дело относительно второстепенное. А это совсем не так.

О вреде крайностей, или Береги зрение смолоду

Помните, из детства: не читай в темноте, включи свет, пока делаешь уроки, что тут за потемки — глаза сломаешь? От нехватки освещения глаза, конечно, не сломаешь, но испортить зрение — вполне реально. Недостаточная освещенность заставляет глаза находиться в постоянном напряжении, говорит Сергей Чуб, офтальмохирург клиники микрохирургии глаза «Я Вижу».

«Правильный расчет искусственного света зависит от назначения помещения. В комнатах с приглушенным светом (например, в спальне) это 10–11 Вт на 1 кв. м. В детской, кабинете, санузле (то есть в помещениях со средней освещенностью) — 15–18 Вт. В просторных комнатах (таких, как гостиная) лучше озаботиться более интенсивным освещением в 20–25 Вт на 1 кв. м», — советует Сергей Чуб.

Собеседник Циан.Журнала уточняет, что слишком яркий свет тоже вреден для глаз — именно поэтому его нужно рассеивать при помощи абажуров или непрозрачных плафонов.

ОСНОВНОЙ, НАИБОЛЕЕ СИЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК СВЕТА ЛУЧШЕ РАСПОЛАГАТЬ НА ПОТОЛКЕ, ВНЕ ЗОНЫ ПРЯМОЙ ВИДИМОСТИ. ОСТАЛЬНЫЕ ЛАМПЫ СОЗДАЮТ УЮТ НА ВСЕХ УРОВНЯХ КОМНАТЫ, ГЛАВНОЕ — ИЗБЕГАТЬ СЛИШКОМ ИНТЕНСИВНОГО СВЕЧЕНИЯ.

Также надо позаботиться о том, чтобы в дневное время в помещениях было достаточно естественного света.

Что касается цвета освещения, то, подчеркивает Сергей Чуб, следует учитывать тип и назначение помещения: в комнатах для работы и другой активной деятельности больше подойдет холодный (синеватый, голубой) свет — он бодрит, поддерживает в тонусе и повышает работоспособность.

В гостиной и спальне успокаивающее воздействие на зрение окажет мягкий желтый свет. Нейтральный белый свет обычно нужен в прихожей, над кроватью и вблизи зеркал. Цвета интерьера при работе таких ламп практически не изменяются.

Как обустроить рабочее место дома

Продумывая освещение, нельзя забывать об организации рабочего места. Тут, как ни странно, свою роль сыграет даже удобное кресло: оно позволяет сидеть перед монитором с ровной спиной, а осанка, оказывается, оказывает самое прямое влияние и на зрение.

«Рабочее место должно находиться у окна, чтобы вы давали глазам передышку — переводя взгляд на объекты, расположенные вдали. Взгляд должен быть направлен в центр экрана, а глаза находиться на расстоянии 50–70 см от него. Избегайте резких контрастов и цветовых переходов, ярких источников света за монитором», — рекомендует эксперт.

В светлое время суток на экран не должны падать отвлекающие взгляд блики. Ночью рабочее пространство должно освещаться не только светом монитора, но и настольной лампой. Следует подобрать источник света, который обеспечит мягкий переход от экрана к окружающему пространству. Удобным вариантом будет гибкий светильник на прищепке — его легко расположить в любой части стола.

Яркость самого экрана также должна быть адекватной освещенности помещения: ночью ее следует снижать, чтобы избегать сильного контраста.

Свет и психология

Психологическое здоровье — еще одна интереснейшая сфера, на которую влияет домашнее освещение. В темных квартирах нам обычно дискомфортно и хочется спать. В переосвещенных — тоже неуютно: под многочисленными софитами многие чувствуют себя не в своей тарелке, и, если речь идет о пребывании дома, полноценно отдохнуть не получится.

Психолог, гипнолог, эксперт по работе с подсознанием, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Ольга Валле напоминает, что существуют теплые и холодные световые спектры. К первому относятся красные и желтые оттенки света — они создают расслабленную, комфортную и уютную атмосферу. Второй вариант — оттенки синего и фиолетового цветов. Они бодрят, заряжают энергией.

В целом закономерность очень простая. Тысячелетиями теплый свет и цвет огня говорили нам о том, что день заканчивается и наступает время отдыха. В организме берет верх парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за сон и покой.